Workshop di Groundwork - Up & Down From the Floor

Adattabilità e strategie per muoversi meglio nella vita reale

Nella vita quotidiana viviamo spesso “lontani” dal suolo. Il pavimento diventa così uno spazio marginale: lo tocchiamo con i piedi, lo evitiamo con il resto del corpo o lo consideriamo un punto da cui è difficile muoversi. Spesso, lo associamo solo a un impatto involontario, a una caduta o a una perdita di controllo. Eppure, tra noi e il suolo esiste uno spazio ricco di possibilità. È il momento di accorciare le distanze!

Questo workshop di 3 ore è dedicato all’esplorazione della relazione tra il corpo e la gravità, dal basso verso l’alto e viceversa. Frequentare consapevolmente lo spazio tra noi e il suolo significa trasformare ciò che è imprevisto — come una perdita di equilibrio — in un momento di azione, scelta e adattamento. Quando andare verso il pavimento non è un evento raro ma un’esperienza familiare, anche il modo in cui affrontiamo il movimento, la stabilità e il cambiamento si trasforma.

Cosa esploreremo

Il laboratorio propone un’esplorazione progressiva che integra ricerca somatica (Feldenkrais®) e problem solving motorio, per sviluppare una relazione più chiara con il peso, la struttura e la gravità. Lavoreremo con:

• Discese controllate - Esploreremo diversi modi di avvicinarci al suolo in maniera intenzionale, sperimentando traiettorie multidirezionali e strategie che riducono la sensazione di “caduta libera”.
• Spostamento di peso (Weight Shifting) - Useremo lo spostamento del peso come strumento per dirigerci, distribuire il carico e modellare la struttura corporea in modo efficiente.
• Relazione con la gravità -Indagheremo il dialogo tra scheletro, gravità e superfici di appoggio, trasformando il contatto con il suolo in una risorsa stabile ma dinamica.
• Continuità e flusso -Passeremo dal “su” al “giù” e dal “giù” al “su” senza interruzioni, rigidità o sforzi inutili, cercando continuità e chiarezza nel movimento.
• Strutture adattabili -Costruiremo organizzazioni corporee capaci di sostenere il cambiamento di livello, mantenendo stabilità, fluidità e possibilità di scelta.

Perché partecipare

Riscoprire l'interazione con il suolo significa sviluppare un’organizzazione corporea più completa, funzionale e adattabile.Questo workshop ti aiuta a:

• Migliorare mobilità e stabilità, senza forzature o rigidità
• Ridurre la paura di perdere l’equilibrio, rieducando il sistema nervoso a rispondere in modo intelligente e funzionale 
• Ampliare il repertorio motorio, utile nella pratica, nello sport e nella vita quotidiana (come giocare a terra con figli e nipotini)
• Gestire i cambi di livello con efficienza, riducendo sforzo e tensioni inutili

Il lavoro proposto non punta alla performance, ma alla costruzione di competenza, sicurezza e continuità nel movimento.

A chi si rivolge

Questo workshop è per te se:

• Vuoi esplorare il movimento da una prospettiva diversa da quella abituale
• Pratichi Movement, Feldenkrais®, danza, yoga, arti marziali o qualsiasi altra attività 
• Senti di evitare il pavimento per rigidità, timore o mancanza di strategie
• Cerchi un controllo del corpo che sia allo stesso tempo consapevole, funzionale e istintivo

L’evento è aperto a tutti e non richiede esperienza pregressa.

Dettagli

📍 Centro Feldenkrais Movimento e Funzione - Via Giuseppe Pecchio, 8 – Milano (Loreto, MM1, MM2)

🗓 Domenica 8 Febbraio 2026

🕒 15:00 – 18:00

💶 Prezzo:  45€

Sconto Studenti Movement Searcher: 40 €

Promo “Porta un amico”: 80 € (per entrambi)

👣 Posti limitati per garantire qualità del lavoro, spazio e attenzione a ogni partecipante

👉 Prenotazione obbligatoria

Cosa portare

• Abbigliamento comodo - consigliati pantaloni lunghi (tuta o leggings) per facilitare le transizioni a terra.
• Una borraccia
• Tanta curiosità!

Come partecipare

Scrivici per riservare il tuo posto o per ricevere ulteriori informazioni.

FAQ - Domande frequenti

• Non sono agile o flessibile, posso partecipare?

Sì. Il workshop non serve a dimostrare agilità, ma a costruirla - a partire dalle possibilità di ognuno. Lavoreremo usando la struttura dello scheletro insieme alla forza e allo spostamento di peso, rendendo il movimento accessibile a ogni corpo.

• Ho fastidi a ginocchia o schiena: è adatto a me?

Il lavoro è orientato proprio a evitare gli impatti e a distribuire il carico in modo intelligente. Se riesci a sederti e alzarti da una sedia, potrai esplorare le varianti scalabili che proporremo.

• Perché consigliate i pantaloni lunghi?

Il contatto della pelle con il pavimento può creare attrito. Un pantalone lungo permette di scivolare, ruotare e cambiare direzione con maggiore comfort e fluidità.

• Cosa ha a che fare con la vita quotidiana?

Ogni volta che ti abbassi, ti rialzi, inciampi o devi recuperare equilibrio, stai già facendo groundwork. Renderlo consapevole riduce il rischio di infortuni e amplia le possibilità di movimento a ogni età.