Consapevolezza Attraverso il Movimento

“Se sai quello che fai, puoi fare quello che vuoi” – Moshe Feldenkrais

Le lezioni di Consapevolezza Attraverso il Movimento® (CAM®) offrono un approccio integrato per migliorare la percezione di sé e affinare la propria autoimmagine. Attraverso movimenti dolci, fatti con consapevolezza, il metodo Feldenkrais permette di sviluppare un modo di muoversi più naturale, efficiente e armonioso.

Come funzionano le lezioni Feldenkrais di gruppo?

Durante ogni lezione, attraverso l’uso della voce, l’insegnante guida i partecipanti attraverso esplorazioni di movimento. I movimenti non vengono dimostrati dall’insegnante perché l’obiettivo non è eseguire movimenti perfetti, ma esplorare le proprie potenzialità con attenzione e curiosità.

Cosa serve per praticare?

• abbigliamento comodo
• uno spazio che permetta di stare sdraiati e di allungare le braccia di lato e oltre la testa
• un tappetino, coperta o asciugamano su cui sdraiarsi o da usare come supporto
• disponibilità a sperimentare senza giudizio

Il ruolo del pavimento nel Metodo Feldenkrais

Le lezioni CAM® si svolgono prevalentemente a contatto con il pavimento, sulla schiena, sul fianco, sulla pancia, seduti o in piedi. Questo approccio diversificato consente una di aumentare la consapevolezza di sé, del proprio orientamento nello spazio e dei propri schemi di movimento.

Il pavimento non si limita ad essere lo spazio su cui muoversi, ma gioca un ruolo fondamentale nelle esplorazioni, diventando:

• un amico che sostiene e rispecchia senza dare giudizi e che aiuta a percepire le differenze
• ciò che permette di disattivare non solo tutta la muscolatura antigravitaria (quelle che ci tiene eretti) ma anche di lasciar andare tensioni innecessarie
• la base di appoggio per esplorare il proprio rapporto con la forza di gravità

Struttura della lezione

1. Body Scan Iniziale: un invito usare il contatto con il pavimento come àncora al momento presente, per rallentare e portare l’attenzione all’ascolto di sé
2. Sequenze di Movimenti: ognuna da realizzare con lentezza, attenzione e curiosità. L’attenzione alla qualità dei movimenti permette di cogliere sfumature sottili del modo in cui l’intero sé risponde e si adatta e, di conseguenza, scoprire modi più efficienti ed eleganti di usarsi
3. Riposi Strategici: momenti di pausa essenziali per permettere al sistema nervoso di integrare nuove informazioni. La vita della società moderna ci abitua a spingerci oltre i nostri limiti; i riposi insegnano a rispettarsi e prendersi cura di sé
4. Body Scan Finale: tornare a sentire le differenze rispetto all’inizio della lezione, per poter portare la consapevolezza acquisita nella vita quotidiana