Workshop Feldenkrais Una Colonna Dinamica

Ritrovare mobilità, spazio e sostegno dal centro con il Metodo Feldenkrais

La nostra colonna vertebrale non è un’asta rigida, ma un capolavoro dell’evoluzione capace di infinite sfumature. Spesso, a causa della sedentarietà o di movimenti ripetitivi, dimentichiamo che il nostro centro è capace di piegarsi, ruotare, allungarsi e modellarsi in risposta a ogni nostra intenzione.

In questo workshop Feldenkrais di 3 ore, esploreremo i movimenti della colonna e della gabbia toracica su ogni piano e in diverse posizioni, per recuperare quell'ampiezza di movimento e quel benessere della schiena che ci appartengono naturalmente. Senza ovviamente dimenticare che ogni movimento coinvolge l'intera persona in ogni suo aspetto. 

Oltre l’immagine della “Gabbia” e della “Colonna”

Le parole che usiamo per descriverci condizionano il modo in cui ci muoviamo. Il termine "gabbia" evoca qualcosa di chiuso e immobile; la parola "colonna" suggerisce un pilastro statico che deve solo reggere il peso.

La realtà è diversa: tra le nostre 24 vertebre e le 24 costole esiste una rete di articolazioni che offre una libertà straordinaria. L’obiettivo del workshop non è semplicemente "diventare flessibili" o far passare il mal di schiena, ma risvegliare l'intelligenza motoria che ci permette di sentirci e usarci al meglio. Quando le costole tornano a partecipare e la colonna ritrova il suo asse dinamico, ogni gesto — dal camminare, al voltarsi in auto, al correre nel parco — diventa fluido, leggero e privo di sforzo.

Cosa esploreremo concretamente

Attraverso lezioni di Consapevolezza Attraverso il Movimento Feldenkrais ed esperienze di auto-esplorazione attraverso il tocco, lavoreremo per capire come sterno, costole e vertebre possano collaborare per un movimento più potente e confortevole. Il segreto è la distribuzione: molti dei nostri fastidi e dolori derivano dal fatto che alcune vertebre lavorano troppo e altre troppo poco. Impareremo a distribuire il movimento lungo l'intera struttura, riducendo il carico sui segmenti più sollecitati.

Mapperemo la colonna per ritrovare:

• Torsione e Rotazione: Per uno sguardo più libero e un tronco adattabile
• Flessione ed Estensione: Per ritrovare la sinergia tra catena anteriore e posteriore
• Flessione Laterale: Per riscoprire la "fisarmonica" delle costole e liberare il respiro
• Organizzazione e Sostegno: Per capire come la colonna possa sostenerci senza irrigidirsi, migliorando la postura dinamica sia nel movimento che nella quiete

A chi è rivolto: Sedentarietà e Movimento

Questo laboratorio è di incredibile utilità sia per chi: 

• ha uno stile di vita sedentario: Se passi molte ore alla scrivania, scoprirai che la postura non è una posizione fissa da mantenere con sforzo, ma un processo dinamico e comodo che riduce le tensioni a collo e zona lombare.
• è spesso in movimento: Atleti, yogini, danzatori e sportivi troveranno strumenti per migliorare l'efficienza del tronco. Una colonna libera è il segreto per generare forza in modo organico e proteggere le articolazioni dagli infortuni.

 Che tu sia un amante delle serie TV e del divano o del jogging, la tua colonna fa parte di te e di ogni tuo gesto, dinamico o meno. Prenderne coscienza è il punto di partenza per prevenire dolori e infortuni e mantenerla in salute. 

Non solo Feldenkrais: una consapevolezza condivisa

L’importanza della colonna vertebrale come perno della salute è un concetto che attraversa diverse epoche e discipline. 

"Un uomo è giovane quanto la sua colonna vertebrale" - Joseph Pilates

Allo stesso modo, Ido Portal richiama spesso un antico proverbio cinese che recita: "Sei giovane quanto la tua schiena". Non importa chi l'abbia formulata per primo; ciò che conta è che questa verità è scolpita nella storia dell'evoluzione umana. La colonna è il nostro centro strutturale ed energetico. Imparare a conoscerla, ascoltarla e muoverla oggi non è solo una scelta tecnica per muoversi meglio, ma un atto di cura profonda per mantenere il proprio sistema vitale, reattivo e, appunto, straordinariamente giovane.

Dettagli

📍 Centro Feldenkrais Movimento e Funzione - Via Giuseppe Pecchio, 8 – Milano (Loreto, MM1, MM2)

🗓 Domenica 10 maggio 2026

🕒 15:00 – 18:00

💶 Prezzo:  45€

Sconto Studenti Movement Searcher: 40 €

Promo “Porta un amico”: 80 € (per entrambi)

👣 Posti limitati per garantire qualità del lavoro, spazio e attenzione a ogni partecipante

👉 Prenotazione obbligatoria

Come partecipare

Scrivici per riservare il tuo posto o ricevere ulteriori informazioni.

FAQ - Domande Frequenti

• Non sono flessibile, posso partecipare?

Certamente. Il Feldenkrais non è ginnastica. Non forzeremo i limiti, ma lavoreremo per eliminare le tensioni muscolari inutili che ti fanno sentire rigido. Spesso la "rigidità" è solo un'abitudine del sistema nervoso che può essere disimparata: la flessibilità sarà un felice effetto collaterale della tua nuova consapevolezza.

• Ho dolore alla schiena, è adatto a me?

Sì. Il metodo è estremamente delicato e si basa sull'ascolto. Imparando a coinvolgere tutte le 24 vertebre e le 24 costole, il peso si distribuisce correttamente sullo scheletro. In caso di patologie acute o ernie in fase infiammatoria, scrivici per un confronto preventivo.

• Non ho mai fatto Feldenkrais prima. È un problema?

Assolutamente no. Il workshop è aperto a tutti e non richiede esperienza. Ogni lezione è costruita per essere accessibile a chiunque, indipendentemente dal punto di partenza o dall'età.

• Cosa devo portare?

Abbigliamento comodo e calze. Tappetini e materiali di supporto sono già disponibili in studio. Porta con te solo la voglia di sperimentare!

• Perché partecipare?

Perché uscire dall'idea di essere "chiusi in una gabbia" cambia radicalmente la percezione di sé. Ti sentirai più spazioso e scoprirai che la tua schiena è una risorsa di sostegno infinita. Una colonna che si muove bene è la base per un sistema nervoso vitale e una vita più leggera.