Workshop di Headstand & Handstand

Dalla percezione alla tenuta in verticale: strumenti per la tua pratica autonoma

Trovare l’equilibrio a testa in giù non è solo una sfida di forza fisica, ma una questione di organizzazione, fiducia e consapevolezza. È una sofisticata pratica di propriocezione e allineamento scheletrico. Spesso, il limite tra una verticale faticosa e una "facile" risiede nella capacità del sistema nervoso di mappare correttamente la posizione della colonna e del bacino nello spazio.

In questo workshop di 3 ore, integriamo il lavoro somatico del Metodo Feldenkrais con le strategie dinamiche della Movement Culture, nello stile unico e creativo di Movement Searcher per costruire una pratica di inversione solida, sicura e priva di sforzi inutili.

Cosa imparerai in questo workshop:

1. Le Fondamenta: Propriocezione & Headstand

Prima di salire, dobbiamo capire dove siamo. Attraverso lezioni di Consapevolezza Attraverso il Movimento, lavoreremo sulla percezione raffinata del corpo per:

• Allineamento: Imparare a smettere di lottare contro la gravità per iniziare a usarla a nostro favore. Permettere alle vertebre di sostenere il peso in modo adattabile, eliminando le compressioni sul collo.
• Mappare lo spazio "dietro": Sviluppare la propriocezione della parte posteriore del corpo e dello spazio circostante per neutralizzare la paura di cadere, imparando a "sentire" dove siamo anche quando non vediamo.
• Gestione del Respiro: Trovare il modo di usare il diaframma in maniera funzionale anche in inversione, evitando l’apnea da sforzo e mantenendo il respiro fluido nonostante la pressione degli organi interni.

2. La Progressione: Handstand & Allineamento

Trasferiremo la consapevolezza percepita nella struttura dinamica della verticale sulle mani:

• Preparazione di mani, polsi e spalle: Esercizi specifici per rinforzare e rendere elastica la nostra base d’appoggio, prevenendo infortuni.
• Sentire la Linea: Pratiche per trovare l'allineamento ideale ed evitare l'effetto "banana" o compensazioni eccessive, rendendo la tenuta meno faticosa e più estetica.
• Tecniche di Entrata e Equilibrio: Strategie per approcciare l'equilibrio libero in modo progressivo e piacevole, rendendo la stabilità una questione di micro-aggiustamenti e non di forza bruta.

A chi è rivolto?

Questo laboratorio è pensato per chiunque voglia esplorare il mondo delle inversioni con un metodo logico e sostenibile:

• Principianti che vogliono iniziare con il piede (o la mano) giusto
• Praticanti già attivi che si sentono "bloccati" o limitati dalla paura
• Praticanti di yoga, crossfit e calisthenics che vogliono migliorare l'efficienza meccanica riducendo il carico su articolazioni vulnerabili
• Chiunque voglia migliorare la propria auto-immagine e capire come il sistema nervoso gestisce l'equilibrio precario

Nota importante: Questo workshop non ti porterà "da zero alla verticale libera" in tre ore. Quello è un processo che richiede tempo e costanza. Di certo però ti fornirà gli schemi e gli strumenti necessari per continuare a praticare in autonomia in maniera funzionale, intelligente e sicura.

Dettagli

📍 Centro Feldenkrais Movimento e Funzione - Via Giuseppe Pecchio, 8 – Milano (Loreto, MM1, MM2)

🗓 Domenica 8 Febbraio 2026

🕒 15:00 – 18:00

💶 Prezzo:  45€

Sconto Studenti Movement Searcher: 40 €

Promo “Porta un amico”: 80 € (per entrambi)

👣 Posti limitati per garantire qualità del lavoro, spazio e attenzione a ogni partecipante

👉 Prenotazione obbligatoria

Cosa portare

• Un quaderno per prendere appunti sulle pratiche, in modo da poterle integrare nella pratica personale 
• Una borraccia
• Tanta curiosità e voglia di muoversi!

Come partecipare

Scrivici per riservare il tuo posto o ricevere ulteriori informazioni.

FAQ - Domande Frequenti

• Devo già saper stare in verticale?

No. Il workshop ti darà le basi. Se già la pratichi, ti aiuteremo a pulire la linea e a eliminare lo sforzo inutile.

• Sono già capace di stare in verticale, imparerò qualcosa?

Certamente. Lavoreremo molto sul raffinare l'allineamento e l'efficienza del respiro per rendere la tua tenuta più lunga, leggera e controllata.

• Questo workshop fa per me? Non sono sicuro del mio livello

Se pensi di essere troppo bravo o troppo beginner, non preoccuparti: il nostro approccio è scalabile. Se hai dubbi specifici, scrivici e ne parleremo insieme.

• Perché venire?

Perché cambiare prospettiva rinfresca il sistema nervoso. Uscirai dal workshop non solo con tecniche nuove, ma con una percezione di te stesso più chiara, solida e... straordinariamente rovesciata.

• Ho paura per il collo o i polsi.

È il motivo per cui usiamo il Feldenkrais: assicurarci che il peso sia distribuito correttamente sullo scheletro. Vedremo come preparare le articolazioni per non "appenderci" ai legamenti ma usare la struttura ossea.

• Non sono mai stato a testa in giù, è un problema?

Assolutamente no. Partiremo dal suolo e dalle inversioni sulla testa (Headstand) per costruire la confidenza necessaria. Se però l'idea di stare sottosopra proprio non ti attira, dai un'occhiata ai nostri altri eventi meno... capovolti!

• Ho paura di cadere all'indietro, è normale?

È umano. Dedicheremo una parte importante del lavoro proprio a mappare lo spazio dietro di te, trasformando la paura in orientamento spaziale.