Spalle e Collo: Togli lo Zaino delle Tensioni

Un workshop Feldenkrais per liberare la zona di collo e spalle e smettere di accumulare stress

Le spalle e il collo sono spesso le zone del corpo che per prime "si lamentano" quando il peso della quotidianità diventa eccessivo. Ore passate davanti al PC, sessioni di studio intense, guidare nel traffico, pensieri e preoccupazioni e tanto alto trasformano la nostra postura in una corazza rigida.

Spesso cerchiamo sollievo in un massaggio o in un esercizio di stretching, ma il problema non è nel muscolo in sé: è nel modo in cui il sistema nervoso organizza il nostro movimento. In altre parole: siamo noi stessi a creare quelle tensioni che ci mettono in difficoltà. Imparare a riconoscerle, è l’unico modo per capire come lasciarle andare e, gradualmente, smettere di crearle.  

Questo seminario è dedicato a chi vuole "togliersi lo zaino" delle tensioni accumulate per godersi la vita appieno, con un corpo reattivo, leggero e libero da pesi superflui.

Perché venire a un seminario Feldenkrais?

A differenza di un massaggio o di un trattamento passivo, che offrono un sollievo temporaneo agendo dall’esterno, questo seminario punta a renderti protagonista del tuo benessere. Attraverso il movimento e l’esplorazione, l’obiettivo è affinare la capacità di sentire e mappare i tuoi schemi motori abituali. Lo scopo è imparare ad accorgersi del momento esatto in cui si innescano le contrazioni superflue alle spalle o al collo. Sviluppando questa consapevolezza, si diventa capaci di disinnescare le tensioni prima ancora che si creino, acquisendo gli strumenti per prendersi cura di sé ed evitare di farsi male senza accorgersene.

L'architettura del Cingolo Scapolare

Per liberare collo e spalle, dobbiamo smettere di guardare solo dove fa male e ampliare lo sguardo su noi stessi. Durante il seminario, esploreremo:

• Cingolo Scapolare: un sistema complesso e dinamico dove scapole, clavicole e sterno collaborano per offrire libertà alle braccia e alla testa.
• La connessione con il tronco: Scopriremo come le scapole non siano "appiccicate" alla schiena, ma debbano poter scivolare fluidamente sulla cassa toracica. Quando questo rapporto si interrompe, il collo è costretto a fare un lavoro che non gli compete.
• Occhi e Collo - I registi del tono muscolare: Esploreremo il legame profondo tra la muscolatura oculare, il tono dei muscoli sub-occipitali e il tono muscolare di tutto il corpo. Impareremo come l'uso degli occhi influenzi la libertà di rotazione della testa e, a cascata, l'organizzazione di tutta la colonna.
• Dallo sterno alla punta delle dita: Sperimenteremo come la mobilità dello sterno sia la chiave per spalle aperte e una respirazione profonda, essenziale per disinnescare lo stress cronico.

Cosa faremo: Il Metodo Feldenkrais in pratica

Non faremo "ginnastica", ma guideremo il sistema nervoso verso nuove opzioni motorie:

• Lezioni di Consapevolezza Attraverso il Movimento (CAM): sequenze di movimento strutturate per mappare aree che spesso restano "buie" nella nostra percezione, rendendo il movimento più funzionale.
• Auto-esplorazioni: pratiche per sentire come organizziamo le spalle nella vita di tutti i giorni
• Laboratori di Gruppo: brevi momenti di scambio e osservazione per arricchire la nostra autoimmagine

A chi è rivolto

Questo seminario è pensato per:

• chiunque senta tensioni a collo e spalle o sia semplicemente curioso di trovare un modo diverso di organizzarsi ed essere comodo
• chi soffre di mal di testa cronico
• chi passa ore in posizione seduta e avverte quel senso di "testa pesante" e spalle alle orecchie
• chi accumula tensione alla guida
• chi vuole migliorare la mobilità delle spalle, la libertà del collo e della testa

Dettagli

L'evento si terrà in modalità Ibrida:

📍presenza: nel Centro Feldenkrais Movimento e Funzione - Via Giuseppe Pecchio, 8 – Milano (Loreto, MM1, MM2) 

💻 ONLINE: su piattaforma Zoom

🗓 Domenica 14 giugno 2026

🕒 15:00 – 18:00

💶 Prezzo:  45€ (Include le registrazioni audio delle lezioni svolte) 

Sconto Studenti Movement Searcher: 40 €

Promo “Porta un amico”: 80 € (per entrambi)

👣 Posti limitati per garantire qualità del lavoro, spazio e attenzione a ogni partecipante

👉 Prenotazione obbligatoria

Come partecipare

Scrivici per riservare il tuo posto o ricevere ulteriori informazioni.

FAQ - Domande Frequenti

• Posso partecipare anche se non ho mai fatto Feldenkrais?

Assolutamente sì. Il seminario è aperto a tutti, indipendentemente dall'esperienza. Lavoreremo con movimenti gentili, adatti a ogni condizione fisica.

• Se scelgo la modalità online, sarò seguito comunque?

Sì. Durante la diretta Zoom, daremo indicazioni verbali chiare e precise. Il Feldenkrais non si basa sull'imitazione di movimenti ma sull'ascolto e l'esplorazione personale. I partecipanti online potranno fare domande e interagire come se fossero in presenza.

• Cosa devo portare?

Abbigliamento comodo e calze. In studio, forniamo noi tutto il materiale necessario (sgabelli, cuscinetti e tappetini). Se pratichi da casa, assicurati di avere uno spazio tranquillo sul pavimento, un tappetino o una coperta su cui stenderti e un paio di asciugamani ripiegati da usare come sostegni. Porta con te solo la voglia di sperimentare!

• Perché farlo proprio ora?

Giugno è il mese perfetto per fare il "tagliando" al proprio corpo. Arrivare alle vacanze con una collo libero e spalle rilassate significa godersi davvero il riposo, evitando che i dolori cronici si ripresentino proprio quando vogliamo rilassarci.