Il Metodo Feldenkrais: ginnastica per il cervello, non per i muscoli

Un allenamento che stimola il sistema nervoso, riduce le tensioni di base e migliora postura, coordinazione e performance.

Molto spesso, chi non conosce il Metodo Feldenkrais lo definisce banalmente come una forma di “ginnastica dolce”. Anche se questa definizione non è per niente precisa, contiene un fondo di verità. Il Feldenkrais è una ginnastica, sì… ma per il cervello!

A differenza delle pratiche motorie più tradizionali, il Metodo Feldenkrais non si focalizza sul potenziamento muscolare o sul miglioramento atletico, che sono comunque effetti naturali della pratica. Infatti, grazie alla riduzione delle tensioni di base e a una maggiore consapevolezza nei movimenti, anche il gesto atletico e la resa muscolare ne traggono beneficio, spesso in modo sorprendente.

Al centro della pratica Feldenkrais ci sono il cervello e il sistema nervoso, non il muscolo. Il movimento non è mai fine a sé stesso, ma è uno strumento di apprendimento: attraverso il movimento, impariamo a conoscerci meglio… e quindi a usarci meglio.

Il movimento come strumento di consapevolezza

Anche quando una lezione di Consapevolezza Attraverso il Movimento® si concentra più su un’articolazione o una parte del corpo, l’obiettivo non è di “migliorarla” isolatamente. Lo scopo è piuttosto quello di integrare una maggiore consapevolezza di quella zona all'interno dell'intero sistema corpo-mente, migliorando la qualità globale del movimento e della percezione.

Perché il movimento è fondamentale?

Fin dai primi istanti di vita sulla terra, il movimento è stato essenziale per la sopravvivenza di ogni essere vivente: per procurarsi cibo, per fuggire dai pericoli, per esplorare, comunicare, evolversi. Oggi, in un mondo sempre più comodo e automatizzato, tendiamo a dimenticare l'importanza di muoverci in modo funzionale e consapevole e di saper mantenere attivo il proprio sistema (corpo e mente) ad ogni età.

Non si tratta di tornare a vivere come nell’Età della Pietra, ma piuttosto di non lasciare che le nostre abilità innate si addormentino. E questo non significa neanche passare da una vita sedentaria a correre una maratona. Il cambiamento inizia dai dettagli:

• Come ti alzi da una sedia?
• Come appoggi i piedi mentre cammini?
• Da che lato mastichi di più?
• Con quale mano ti sostieni alle sbarre dei mezzi pubblici?

Feldenkrais: stimolare, non solo rilassare

Le lezioni Feldenkrais non servono (solo) a rilassare o distendere. Anche se spesso portano a una sensazione di benessere profondo, il loro scopo principale è stimolare il sistema nervoso ad apprendere in modo più efficiente. Ci aiutano a riconoscere e abbandonare gli sforzi inutili, a organizzarci meglio nello spazio e nel movimento, a usare le nostre risorse in modo più intelligente.

Una buona muscolatura è utile, certo. Ma è il cervello — non il muscolo — a decidere come ci muoviamo nel mondo.

Piccoli stimoli, grandi cambiamenti

Potrebbe sembrare che il Feldenkrais richieda di prestare attenzione a troppi dettagli. In realtà, bastano stimoli piccoli e mirati per risvegliare la naturale intelligenza del nostro sistema: il cervello è plastico, adattabile e sorprendentemente veloce a rispondere.

Il Metodo Feldenkrais ci invita a muoverci con più intelligenza, meno sforzo e maggiore presenza. Una vera e propria ginnastica per il cervello, che parte dal corpo — e cambia il modo in cui viviamo.

Curioso di scoprire come il movimento possa trasformare il tuo modo di pensare, percepire e agire?

Ogni cambiamento comincia da un piccolo movimento.
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