Feldenkrais for Movers - Sense More, Move More

La Pratica di Consapevolezza: Imparare ad Ascoltare da Dentro 

Il Laboratorio di Intelligenza Motoria

“Rendi l’impossibile possibile, il possibile facile, il facile elegante.” — Moshe Feldenkrais

Questo non è il solito lavoro somatico. Spesso, le sessioni Feldenkrais vengono proposte esclusivamente come pratiche di rilassamento o riabilitazione. “Feldenkrais for Movers” rompe questo schema: è un laboratorio di auto-scoperta guidato da insegnanti Feldenkrais che sono, prima di tutto, mover a tempo pieno. Non ci limitiamo a insegnare il metodo; lo viviamo e lo applichiamo quotidianamente nel contesto di una pratica intensa e varia.

Siamo il ponte tra una ricerca somatica profonda e il movimento attivo. Un lavoro unico, dove la sensibilità e l’ascolto del Feldenkrais incontrano le applicazioni pratiche della tua pratica di movimento: verticalismo, arti marziali, danza, calisthenics, yoga, acrobatica.

Mappare l'Invisibile: Rifinire la Pratica Attraverso la Sensazione

Lo vediamo ovunque: praticanti di movimento che lavorano duramente ma si muovono con un sistema nervoso "cieco". Quando si dà priorità all'obiettivo esterno — il salto più alto, il colpo più veloce, il verticalismo perfetto — senza consapevolezza interna, si creano involontariamente limiti fatti di tensioni croniche e fatica.

Muoversi senza sentire porta ad una pratica superficiale, infortuni ricorrenti e un corpo che combatte costantemente contro se stesso. Come dice spesso Ido Portal: "When the shit hits the fan, it's too late". Noi invertiamo la rotta. Ti invitiamo a un laboratorio settimanale progettato per affinare la tua propriocezione, permettendoti di ritrovare un corpo adattabile e intelligente che prospera anche sotto sforzo.

Coltivare la Propria Mappa Interiore: Propriocezione e Consapevolezza

La capacità biologica di percepire noi stessi, la nostra posizione e il movimento nello spazio è innata nell'essere umano. Tuttavia, nella frenesia della vita moderna, questo senso interno spesso si intorpidisce per mancanza di utilizzo. La buona notizia è che la consapevolezza e la propriocezione non sono tratti fissi: sono abilità che possono essere allenate come qualsiasi altra capacità fisica. Raffinando l'auto-consapevolezza, si ottiene la chiarezza necessaria per apportare cambiamenti e adattamenti sottili e sofisticati.

È fondamentale ricordare che la consapevolezza non è un "badge" da ottenere o un punto di arrivo statico: è un processo vivo che richiede un raffinamento quotidiano per rispondere ai bisogni mutevoli del tuo corpo e della tua vita attuale. In questo laboratorio non cerchiamo la perfezione statica; pratichiamo l'arte continua di ascoltare noi stessi, garantendo che il nostro movimento rimanga sano, fluido e adattabile.

Perché “Feldenkrais for Movers”?

Nel mondo del movimento, il vero progresso è indicato dalla rifinitura del "come" piuttosto che dall'aumento del "cosa".

La Trappola del "Fare di Più": Spesso, l'allenamento è visto come una lotta contro il corpo. Noi spostiamo il focus dal "fare" al "sentire". Migliorando la tua mappa interna, smetti di combattere te stesso e inizi a esprimere il tuo potenziale attraverso la funzionalità, non la forza.

La Legge di Weber-Fechner (Less is More): Per trovare chiarezza, dobbiamo abbassare il volume del rumore di fondo. Se il tuo sistema lavora già con un'alta tensione costante, non puoi percepire i dettagli necessari al miglioramento. Riducendo lo sforzo, creiamo l'ambiente tranquillo, indispensabile per un movimento efficiente e integrato.

Acture - Il Neutro Dinamico: Moshe Feldenkrais parlava di "Acture": la qualità dinamica di una postura pronta all'azione. Un corpo bloccato in un'alta tensione è rigido e si rompe; un corpo puramente "rilassato" manca della struttura per produrre potenza. Lavoriamo per trovare uno stato reattivo che ti permetta di iniziare qualsiasi movimento in ogni direzione, in ogni momento, senza aggiustamenti preparatori.

Imparare a Imparare - L'Abilità Suprema: Imparare ad imparare è molto più importante dell'apprendere una singola tecnica. Non siamo macchine, siamo sistemi biologici che prosperano con la complessità. Affinando la sensibilità, non impari solo un "esercizio", ma aumenti la tua capacità di organizzare le informazioni interne ed esterne.

Cosa Esploreremo

Il programma fornisce gli strumenti fondamentali per approfondire la percezione funzionale di come ti muovi. Durante le 10 sessioni, affronteremo sistematicamente:

• Tutti i principali piani di movimento (flessione, estensione, flessione laterale, torsione, rotazione e le loro integrazioni)
• Il concetto di reversibilità
• La distribuzione dello sforzo
• La respirazione
• Il trasferimento del peso e le fondamenta
• La trasmissione scheletrica

Ogni sessione è un'immersione nel tuo funzionamento globale. Non alleniamo "parti", ma riorganizziamo l'intera persona per un'azione più fluida e integrata.

A 10-Week Series

Ogni Sabato, dal 2 Maggio al 4 Luglio 2026

Le lezioni si terranno in lingua inglese su Zoom. Orario: 17:30 – 19:00 (CEST).

Esplorazione Somatica (60 min circa): Lezioni guidate di Consapevolezza Attraverso il Movimento (CAM). Esploreremo i "punti ciechi" della tua autoimmagine, un'entità che è sempre in cambiamento ed evoluzione. Attraverso queste lezioni, andrai più a fondo nel percepire te stesso per usarti meglio.

Analisi del Movimento e Discussione (30 min circa): Dopo la lezione, analizzeremo il suo tema funzionale e lo tradurremo nella praticità della vita quotidiana e della pratica di movimento. Discuteremo di come le intuizioni somatiche derivanti dall'esplorazione possano applicarsi alla tua disciplina specifica: verticali, yoga, floorwork, marziali, acrobatica, lavoro espressivo, ecc. Ci sarà anche spazio per un dialogo aperto e un'analisi collettiva: condividendo commenti e dubbi all'interno di una comunità diversificata di praticanti, attingiamo a un patrimonio di conoscenza condivisa, fornendo un valore immenso al percorso personale di tutti.

Gli Insegnanti: Stefano e Agnese

Stefano viene dalla Movement Culture di Ido Portal, grazie al Feldenkrais è passato da una mentalità "push-through" a una chiarezza "sense-through".

Agnese è cresciuta con la pratica Feldenkrais e applica l'intelligenza somatica alla Movement Practice, dimostrando come la propriocezione sia la base per la complessità motoria.

Prima Sessione Gratuita

Ti invitiamo a partecipare gratuitamente alla sessione di apertura Sabato 2 Maggio. È il modo migliore per conoscerci e testare l'approccio. Successivamente, potrai scegliere se acquistare l'intero percorso o singole sessioni.

Costi e Materiali

• Percorso 10 Settimane: €150,00
• Sessione Singola: €20,00

Registrazioni incluse: Ogni iscritto riceverà l'accesso permanente alle registrazioni della lezione ATM e della discussione tecnica. Se il tuo fuso orario non permette la partecipazione live, i materiali saranno acquistabili dopo ogni sessione.

Di Cosa Avrai Bisogno

• Spazio: Un luogo tranquillo sul pavimento. Un tappeto comodo o una coperta ripiegata sono perfetti (non serve necessariamente un tappetino da yoga)
• Supporti: Tieni a portata di mano degli asciugamani piegati da usare come supporto in alcune esplorazioni
• Abbigliamento: Consigliamo pantaloni lunghi e maglie a maniche lunghe per evitare l'attrito della pelle sul pavimento e mantenere il calore corporeo, restando focalizzati sulla sensazione
• Setup: Posiziona il dispositivo con la telecamera rivolta verso il tuo spazio di pratica per permetterci di osservare la tua organizzazione e dare indicazioni verbali precise

Oltre la Mimica: Sviluppare la Tua Mappa Motoria

Non ci saranno dimostrazioni visive dei movimenti. Questa è una parte deliberata ed essenziale del processo di apprendimento Feldenkrais. Rimuovendo il modello visivo, eliminiamo l'istinto di "copiare e incollare" una forma esterna e spostiamo invece l'attenzione sulla tua autorità interna.

Questa strategia si basa sul principio fondamentale che l'apprendimento avviene attraverso la differenziazione, non attraverso l'imitazione della forma. Quando ascolti le indicazioni verbali invece di imitare un insegnante, sei costretto a impegnare la tua attenzione per risolvere l'"indovinello" del movimento. Questo processo bypassa l'abitudine di sforzarsi verso un obiettivo idealizzato e ti permette di scoprire i percorsi specifici che funzionano per il tuo sistema in quel preciso momento. Navigando in queste esplorazioni interne, sviluppi una mappa genuina e funzionale del tuo corpo, trasformando un singolo "movimento" in un aggiornamento permanente della tua intelligenza motoria.

A Chi è Rivolto?

Un appuntamento settimanale per chiunque voglia approfondire la propria pratica:

• Danzatori e Performer
• Artisti Marziali e Fighters
• Praticanti di Movement Culture e Parkour
• Calisthenics, Yoga e Pilates
• Scalatori e Acrobati
• Praticanti Feldenkrais 
• Coach e Preparatori
• Mover quotidiani

"Se sai quello che fai, puoi fare quello che vuoi." — Moshe Feldenkrais