Autoconciencia a Través del Movimiento

“Si sabes lo que haces, puedes hacer lo que quieras” – Moshe Feldenkrais

Las clases de Autoconciencia a Través del Movimiento (ATM) ofrecen un enfoque integrado para mejorar la percepción de uno mismo y refinar la propia autoimagen. A través de movimientos suaves, realizados con conciencia, el método Feldenkrais permite desarrollar una forma de moverse más natural, eficiente y armoniosa.

¿Cómo funcionan las clases de Feldenkrais en grupo?

Durante cada clase, a través del uso de la voz, el profesor guía a los participantes en exploraciones de movimiento. Los movimientos no son demostrados por el profesor porque el objetivo no es realizar movimientos perfectos, sino explorar las propias potencialidades con atención y curiosidad.

¿Qué se necesita para practicar?

• Ropa cómoda.
• Un espacio cómodo en el suelo que permita estar tumbado y estirar los brazos hacia los lados y por encima de la cabeza.
• Una superficie firme, esterilla, manta o toalla sobre la que tumbarse o para usar como soporte.
• Disposición para experimentar sin juzgar.

El rol del suelo en el Método Feldenkrais

Las clases de ATM se desarrollan principalmente en contacto con el suelo: boca arriba, de lado, boca abajo, sentados, de pie, etc. Este enfoque diversificado permite aumentar la autoconciencia, la orientación en el espacio y los propios patrones de movimiento.

El suelo no se limita a ser el espacio sobre el que moverse, sino que juega un papel fundamental en las exploraciones, convirtiéndose en:

• Un amigo que sostiene y refleja sin juzgar, y que ayuda a percibir las diferencias.
• Aquello que permite desactivar no solo toda la musculatura antigravedad (la que nos mantiene erguidos), sino también soltar tensiones innecesarias.
• La base de apoyo para explorar la propia relación con la fuerza de gravedad.

Estructura de la clase

1. Body Scan Inicial: una invitación a usar el contacto con el suelo como anclaje al momento presente, para decelerar y llevar la atención a la escucha de uno mismo.
2. Secuencias de Movimientos: cada una se realiza con lentitud, atención y curiosidad. La atención a la calidad de los movimientos permite captar matices sutiles de la forma en que todo el ser responde y se adapta y, en consecuencia, descubrir maneras más eficientes y elegantes de utilizarse.
3. Descansos Estratégicos: breves momentos de pausa esenciales para permitir que el sistema nervioso integre la nueva información. La vida en la sociedad moderna nos habitúa a ir más allá de nuestros límites; los descansos enseñan a respetarse y a cuidar de uno mismo.
4. Body Scan Final: volver a sentir las diferencias respecto al inicio de la clase, para poder llevar la conciencia adquirida a la vida cotidiana.