Group lessons of Awareness Through Movement

"If I don't feel it, I can't move it. If I don't move it, I can't feel it”

The importance of self-awareness for the development of organic movements

How the lesson is conducted

In Awareness Through Movement (ATM) lessons, the teacher's voice guides the person in the exploration of their own body and movement patterns through a series of gentle, slow movements. Most classes take place on the floor, in various positions (on the back, on the stomach, on the side, in sitting); some classes involve moving from one position to the other. This diversified approach allows for greater body awareness and a better understanding of motor patterns.

Beginning of the lesson

Each lesson starts with an invitation to lie on the floor and slow down; a moment to leave out the background noise of the hustle and bustle of everyday life and bring the attention to the sensations of the present moment. This attention is then guided in an initial body scan, each time different, depending on the focus of the lesson or the teacher’s intention.

Core of the lesson

During the lesson, every suggested movement is to be performed slowly, attentively and with curiosity. The aim is never to stretch, force or reach one's limit but rather to learn to listen, in terms of movement, thought, feeling and emotion. The teacher does not demonstrate movements, as the aim is not to achieve perfection or correctness, but to freely explore the one's potential and unique way of moving.

Each movement is experienced consciously, in order to be able to pick up subtle details in the way the body responds and adapts. Through this attention to the quality of movement, you can discover more efficient and elegant ways of moving and allow yourself to explore new possibilities, letting go of old patterns non-functional habits.

The role of the floor

The floor takes a fundamental role in ATM lessons, becoming a dear friend, supporting and mirroring without making any judgement. It becomes the frame and background of every movement, but also the support to lean on or push against and sometimes a limit that allows new possibilities to be discovered.

Why practicing Awareness Through Movement?

The aim of ATMs is to create a space in which each individual feels free to explore him/herself through movement. ATM practice allows you to let go of all expectations and judgements and explore possibilities. There are no goals to achieve or limits to overcome, but rather an invitation to be present in the moment.

The ability to perceive oneself and recognise tensions, muscular strains and dysfunctional movement patterns allows the individual to let go of all that is superfluous and open the way to new options and possibilities. Gradually, this process allows you to discover a more efficient, harmonious and natural way of moving, adaptable to the needs and unique characteristics of your own body. This ability to listen to and use the entire self is then transferred into daily life actions, allowing you to live with lightness and confidence, using your full potential.

Awareness Through Movement in everyday life

Awareness Through Movement practice is therefore never “left on the floor”; it is not something that begins and ends with the teacher's words, but a powerful tool that can be taken into every aspect of our lives. It is not just a set of movements, but a discovery of one’s uniqueness.

Il ruolo del pavimento 

Il pavimento assume qui un ruolo fondamentale, diventando un caro amico, che sostiene, rimanda e rispecchia senza dare giudizi; diventa la cornice sullo sfondo dei movimenti, ma anche il sostegno a cui appoggiarsi o su cui spingere e, talvolta, un limite che permette di scoprire nuove possibilità.

Perché praticare le CAM 

L'obiettivo della CAM è proprio quello di creare uno spazio in cui ogni individuo si senta libero di esplorare sé stesso attraverso il movimento. La pratica di CAM permette di lasciare andare ogni aspettativa e giudizio e di lasciarsi andare all’esplorazione delle possibilità. Non ci sono obiettivi da raggiungere o limiti da superare, ma piuttosto un invito ad essere presenti nel momento.

La capacità percepirsi e di riconoscere tensioni, sforzi muscolari e schemi di movimento abitudinari consente all'individuo di lasciar andare tutto ciò che è superfluo e di aprire la strada a nuove opzioni e possibilità. Gradualmente, questo processo permette di scoprire un modo di muoversi più efficiente, armonico e naturale, adattabile alle esigenze e alle caratteristiche uniche del proprio corpo. Questa capacità di ascolto e uso del proprio intero sé si trasferisce poi nelle azioni della vita quotidiana, permettendoci di vivere le giornate con maggiore leggerezza e fiducia, sfruttando appieno le nostre potenzialità.

Il Feldenkrais nella vita di tutti i giorni

La pratica di Consapevolezza Attraverso il Movimento non viene quindi mai “lasciata sul pavimento”. Non è qualcosa che inizia e finisce con le parole dell’insegnante, ma un potente strumento che possiamo portare con noi in ogni aspetto delle nostre vite. Non è solo un insieme di movimenti, ma una scoperta di sé stessi e della propria autenticità.